bikeportal.org.ua


Ласкаво просимо, відвідувач!
Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь.    Забули пароль?

Практические советы по использованию спортивного питания NUTREND
(1 чол.) (1) Гість
ВнизСторінка: 1
Повідомлення теми: Практические советы по использованию спортивного питания NUTREND
#2929
Практические советы по использованию спортивного питания NUTREND 30/11/2010 15:23 Репутація: 26
Все больше велосипедистов любителей используют во время гонок и тренеровок специализированное спортивное питание.
Продукты выбираются наугад, по советам знакомых или долгого вычитывания описалова... и все равно при покупке в магазине глаза разбегаются от выбора.

Во избежание не правильного использования и лучшего понимания зачем и что надо - буду выкладывать сюда статьи по практическому использованию спортивного питания NUTREND
Бант
Бант
Протуровець
Постів: 371
graphgraph
Користувач поза форумом Клікніть тут, щоб переглянути профіль цього користувача
Місто: Київ Возраст :42
Для додавання повідомлень Ви повинні зареєструватися або авторизуватися
#2930
Re:Практические советы по использованию спортивного питания NUTREND 30/11/2010 15:27 Репутація: 26


Готовитесь к гонке? Мечтаете о подиуме, или ваша цель наслаждение от гонки? Для вас есть руководство по применению спортивного питания NUTREND на примере MTB марафона NOVA AUTHOR CUP.

Кроме подготовки велосипеда и подбора подходящей одежды, подумайте о и правильном питании во время гонки.

Заранее спланируйте и подготовьте питье, не забудьте добавить энергии на время гонки и не недооцените важность регенерации после финиша - вы можете "укататься в хлам" и на следующий день вы или устали и ничего не хочется, или восстанавливаетесь и живете активной жизнью, например катаетесь на велосипеде.

3 ключевых принципа, которые должны соблюдаться во время гонки на выносливость:
- адекватная гидратация организма, соблюдение питевого режима
- обеспечения работающих мышц энергией, ни в коем случае нельзя допускать состояние "заголодал", если конечно хотите добраться до финиша
- успешное восстановление после гонки




Перед стартом - Питьевой режим + Энергия = цель - стартовать с полным запасом энергии и жидкости в организме.

Гидратация тела еще до старта. Гидратация не только добавляет жидкости, но и других важных питательных веществ (углеводов, минералов и витаминов), с которым вы будете более производительны.

Для начала - ISODRINX (гипотонический разбавления - 1 стакан, растворенного в 700 мл воды) 2 часа до старта. Последняя доза за 30 минут до начала.
За 90 минут до старта съеште кашу (мюсли, овсянку или кашу B4 SPORT Nutrend)

Во время гонки - Питьевой режим + Энергия = цель - максимум производительности без лишних проблем.

Обезвоживание - главный враг спортсмена, снижает производительность и может даже привести к полной потере работоспособности, так что необходимо пить регулярно в течение спортивной деятельности. Эффективная гидратация невозможна без напитков, богатых углеводами и минеральными веществами (гипотонически разбавленный ISODRINX, пить каждые 15-20 минут).

Интерсивная работа мышц преимущественно использует углеводы в качестве источников энергии. Если поставки углеводов закончатся - снижается производительность. Пополняйте энергию постепенно, чтобы избежать истощения запасов углеводов (гипогликемия). Используйте энергетические батончики и гели на основе сложных углеводов ENDUROSNACK или POWER BIKE BAR. Перед финишем гонки или апхилом примите CARBOSNACK , который основан на простых углеводах и даст вам быструю энергию.
Для финишного рывка рекомендуем "быструю энергию" TURBOSNACK или CARBONEX.

Пополнять запас углеводов нужно постепенно - около 30-60 грамм углеводов в час физических упражнений.
ВНИМАНИЕ! Не принимайте более 30 грамм углеводов за раз, чтобы избежать проблемм с пищеварением.

После финиша - Регенерация + питьевой режим = цель - мышцы без боли и усталости. Скажи НЕТ! крепотуре.

Поддержка и оптимизация восстановления и сразу же после финиша гонки с помощью REGENER от Nutrend. Принять напиток в течение 20 минут после финиша. В награду тело без боли и крепотуры - вы готовы для других видов деятельности.

Во время гонки вы теряете слишком много воды через пот, которую не в состоянии получить после финиша. В течение 2 часов после гонки рекомендуется пить много жидкости, чтобы увлажнить организм. Количество выпиваемой жидкости должно быть равное около 150% от потери веса во время гонки. Например если в гонке вы потеряли 1 литр пота (1 кг веса), то после гонки необходимо выпить 1,5 литра жидкости. Для этого рекомендуется UNISPORT.

оригинал статьи на www.mtb.in.ua
Бант
Бант
Протуровець
Постів: 371
graphgraph
Користувач поза форумом Клікніть тут, щоб переглянути профіль цього користувача
Місто: Київ Возраст :42
Для додавання повідомлень Ви повинні зареєструватися або авторизуватися
ВгоруСторінка: 1
Модератори: vak, рыжий, run
наверх
time: 0.1934118270874